こんにちはくるみざわです。

桜も葉桜になってまたあっという間に暑い夏がまた来ますね。
実家によるついでに岩倉市五条川の桜を
観てきましたが今年の桜も非常に綺麗でした。

やっぱり五条川の桜は出店あってこそですね。
生まれてこの方岩倉の桜祭りで育ってきていますので、
桜祭りのない桜はだいぶ寂しく見えます。。。
来年はできるといいですね！！

3月からダイエットを始めたのですが、以前は
ローカーボダイエットといって炭水化物を制限する
ダイエットだったのですが、今回はローファット、つまり
脂質を制限するダイエットに挑戦してみました。

今日で６週目に入りますがおよそ3～3.5落ちました。
ただ重要なのはせっかく育てた筋肉も一緒に落ちてしまうこと
なんですが、体感的に筋肉はキープ出来ているのではないかと
おもうんです。ここがローカーボの時と大きく違って、
ローカーボの時は今よりも確かに体重は落ちたんですが
その分筋肉も落ちているのが目に見えて分かりました。

その点だと筋肉もキープしつつていうことであれば
ローファットの方が自分には合っているんではないでしょうか。

脂質を抑えた食事はこんな感じです。

白米180ｇ　胸肉250ｇ　プロテインパウダータンパク質の量で30ｇ　卵白3個分

卵は脂質約5ｇタンパク質6ｇ炭水化物0.2ｇ
脂質のほとんどが卵黄に含まれていますから卵白のみ
を食べます。　卵白のみを調理するのは面倒くさいので
卵白に麵つゆを少し加えて飲み込みます。

筋肉をつけようと思うとオーバーカロリーで筋肉も
つきますが脂肪もある程度ついてしまいます。
ただいかにして育てた筋肉を落とさず脂肪のみを
取り除いて少しずつ筋肉大きくしていくか、
食事の方法であったり、もちろん食べるものも、
睡眠時間、トレーニング仕方、頻度、ダイエットの方法
そのペース。あらゆるものがかかわってきますから
色々考えて試行錯誤していく。
そこがボディメイクの醍醐味の一つですね。