気温一桁前半

こんにちは！

 

庄内はりきゅうマッサージ接骨院です。

 

秋に入ったのがついこの間のように感じていましたが、気づけばもう12月ですね。

 

今年は暑い日が長く続き、その後一気に冬の寒さへと気温が変化したせいか、

秋がとても短かったように感じます。皆様はいかがでしょうか？

 

昨年も同じような傾向が見られましたが、急激に気温が下がる年は紅葉がきれいに色づきにくい、

 

といった話もあるようです。

さて、タイトルにも書きましたが、明日より気温一桁前半が予報されていますね。

一桁前半はもう真冬の温度ですので、いよいよ冬本番だなという感じがします。

今回は「気温一桁前半」という話題について深堀してみたいと思います。

 

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■ 気温が一桁前半になると身体はどうなる？

 

ここ数日は、朝晩の気温が一桁前半まで冷え込む日が増えてきました。

このレベルの寒さになると、身体は次のような変化を起こしやすくなります。

 

●筋肉が縮こまりやすくなる
 

寒さで筋肉は緊張し、自然と肩をすくめる姿勢になりがちです。
これが首・肩・背中の張りやコリを引き起こし、寝違えやぎっくり腰のリスクも高まります。

●血流が低下して痛みが出やすくなる

 

冷えると血管が収縮し、筋肉に十分な血液が行き届かなくなります。
その結果、慢性的な肩こり・腰痛が強く出たり、関節痛も悪化しがちです。

 

●自律神経が乱れやすい

 

急激な気温差は身体にストレスを与え、自律神経のバランスを崩しやすくします。
「なんとなくだるい」「疲れが取れない」「睡眠が浅い」などの症状も増えてきます。

 

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■ 今からできる冷え対策

 

気温が一桁前半になると、工夫次第でだいぶ体調が変わります。

 

◎首・お腹・足首を温める “三首温活”

 

冷えると不調が出やすいポイントです。
スカーフ、腹巻、レッグウォーマーなどを賢く活用しましょう。

◎湯船に浸かって深部体温を上げる

 

シャワーだけでは体の芯まで温まりません。
10分でも良いので、湯船に浸かる習慣をつけるのがおすすめです。

 

◎軽いストレッチで筋肉をゆっくり動かす

 

寒さで固まった筋肉をゆるめるだけで血流が改善され、痛みの予防にもなります。

 

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■ お身体の違和感は早めのケアを

 

朝起きたときに首や腰が痛い、
肩こりが最近つらい、
手足の冷えがひどい……。

そんなときは我慢せず、早めにお身体を診せてください。

冷えが原因の不調は、暖かくなるまで続いてしまうこともあります。

 

庄内はりきゅうマッサージ接骨院では、
筋肉の緊張を和らげ、血流を整え、冷えによる不調にもしっかり対応いたします。

 

本格的な冬に向けて、どうぞお身体ご自愛くださいね。

 

 

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