冬至

こんにちは。

庄内はりきゅうマッサージ接骨院です。

 

12月も後半に入り、冬の寒さが本格的になってきましたね。

 

私もこの寒さで、朝布団から出るのが億劫になっています笑

さて、この時期によく耳にするのが「冬至（とうじ）」です。

 

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■ 冬至とはどんな日？

 

冬至は、1年の中で昼の時間が最も短く、夜が最も長くなる日です。

 

毎年12月21日〜22日頃にあたります。

 

太陽の位置が最も低くなるため、

 

日照時間が短く、気温も下がりやすいのが特徴です。

 

ただし、冬至を境に少しずつ日が長くなっていくため、

 

昔からは「太陽が生まれ変わる日」「運気が上向く節目」とも考えられてきました。

 

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■ 冬至と日本の風習

 

冬至といえば、昔から伝わる風習があります。

 

● ゆず湯

 

冬至にゆず湯に入ると、

・身体を温める

・血行促進

・風邪予防

といった効果があるとされてきました。

 

ゆずの香りにはリラックス効果もあり、自律神経を整えるのにも役立ちます。

 

● 「ん」がつく食べ物

 

「運」を呼び込むとされ、

・かぼちゃ（なんきん）

・にんじん

・れんこん

・うどん

などが冬至に食べられてきました。

 

栄養面でも、冬を乗り切るための理にかなった食文化ですね。

 

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■ 冬至前後に増えやすい身体の不調

 

冬至の時期は、寒さ・日照時間の短さ・年末の忙しさが重なり、体調を崩しやすくなります。

 

特に多いのが以下の症状です。

 

● 首・肩のこり、張り

 

寒さで筋肉が縮こまり、無意識に肩をすくめる姿勢が続くことで、首や肩に負担がかかります。

 

● 腰痛・ぎっくり腰

 

冷えによる血流低下と、年末の大掃除などの動作が重なり、腰の痛みを訴える方が増えてきます。

 

● 自律神経の乱れ

 

日照時間が短くなることで、

・だるさ

・寝つきが悪い

・疲れが取れない

 

といった不調が出やすくなります。

 

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■ 冬至の時期に意識したい身体ケア

 

◎ 「温める」ことを最優先に

 

首・お腹・足首を冷やさないようにするだけで、血流が改善し、痛みの予防につながります。

 

◎ 湯船に浸かる習慣を

 

シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって身体の芯から温めましょう。

 

◎ 無理をしない

 

年末は忙しくなりがちですが、疲れを溜め込むと痛みや不調として表に出やすくなります。

 

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■ 冬至を「身体を整える節目」に

 

冬至は、1年で最も陰が強くなる日。

そして、ここから少しずつ陽に向かっていく大切な節目です。

 

「最近、身体が重い」
「首や腰がつらい」
「冷えが気になる」

 

そんなサインがあれば、我慢せず早めのケアがおすすめです。

 

庄内はりきゅうマッサージ接骨院では、冬の冷えによる筋肉の緊張や不調をしっかりと整えていきます。

 

寒い冬を元気に乗り切るために、冬至をきっかけにお身体を見直してみてくださいね。

 

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↓握りの長次郎のランチ