梅雨明け

こんにちは！

 

長く続いた梅雨もついに明け、一気に真夏の暑さがやってきましたね。

雨続きで蒸し暑かった日々から一転、強い日差しと高い気温に

体がまだついていかない方も多いのではないでしょうか？

 

梅雨が明けると、気温も湿度も一気に上がり、汗をかく量が増えます。

この時期に特に注意したいのが「熱中症」です。

 

熱中症対策としてまず思い浮かぶのは「水分補給」ですが、

 

実は水分だけでなく「電解質」もとても大切なんです。

 

 

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電解質って何？

 

電解質とは、ナトリウム（塩分）、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど

のミネラルのことを指します。

私たちの体液にはこれらが溶けていて、神経や筋肉の働き、

体の水分バランスを保つなど、生命活動に欠かせない役割をしています。

 

汗をかくと水分と一緒に電解質も失われます。

水だけを大量に摂ると体液が薄まり、逆に体調を崩すこともあるので注意が必要です。

 

 

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電解質が不足するとどうなる？

 

電解質が不足すると、体はさまざまな不調を訴え始めます。

 

・だるさ、倦怠感

・筋肉のけいれん（足がつる、こむら返りなど）

・頭痛やめまい

・集中力の低下

・重症化すると意識障害やけいれん発作など

 

特にスポーツや屋外作業、買い物や散歩などで少し外に出るだけでも、

思っている以上に汗をかいているものです。

 

 

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熱中症予防のために

 

これからの季節は、冷たい飲み物だけでなく、

塩分や電解質を含む飲料を適度に摂ることがとても大切です。

スポーツドリンクや経口補水液、梅干しなどもおすすめです。

 

経口補水液は普段美味しいと感じないものですが、美味しいと感じてしまった場合、

それはもう熱中症に足を踏み入れているかもしません。

 

何より、「のどが渇いたと感じる前にこまめに飲む」ことがポイントです。

 

 

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梅雨が明け、本格的な夏の始まりです。

元気に夏を乗り切るためにも、体調管理と熱中症予防をしっかりと心がけていきましょう！

 

何か不調を感じた時は、どうぞお気軽に当院までご相談ください。

 

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