夏休み

皆さん、こんにちは！

 

日差しが強く、照りつける暑さが続く今日この頃。

連日の猛暑日で熱中症で倒れる方が多くいらっしゃいます。

同じことを何度も言いますが、こまめに水分補給するなどの熱中症対策を

しっかり行ってください。

 

熱中症予防におすすめの食べ物

・果物：スイカやメロンは水分豊富で、カリウムも多くの電解質バランスを保ちます。

　　　    バナナやキウイフルーツもおすすめです。

・野菜：キュウリ、トマトなどはミネラル、ビタミンが豊富で水分も多いです。

　　　   トウモロコシやゴーヤ、ナスなどほかの夏野菜もおすすめです。

・乳製品：ヨーグルトやチーズなどで腸内環境を整えたり、カルシウムやビタミンDを

　　　　　補っていきましょう。

 

今回ご紹介したのは一部なので他にも栄養豊富な食べ物はたくさんあります。

バランスの良い食事をして熱中症を予防していきましょう。