冬にむけて

皆さん、こんにちは！

今月も残りわずかとなり、来月から１１月に入ります。

皆さんは衣替えや布団を冬用に変えたりと冬支度を始められましたか？

今年の名古屋は暖かいというか、まだ日中は暑く朝晩以外はまだ半袖で過ごせるほどで

なかなか冬支度を始める気にはなりませんが

１１月に入るとグッと最低気温が下がりますので日中の温かい日差しが

あるうちに厚手の羽織り物を洗い、準備をしておくのもいいですね。

 

インフルエンザが流行っていますが、空気の乾燥や寒暖差での風邪にも皆さんお気を付けください！

 

本日は、続・自律神経乱れにオススメのツボをご紹介していきます。

 

尺沢（しゃくたく）：呼吸器の症状全般に効くツボ。水分の循環をよくし乾燥肌にも効果的です。
　　　　　　　　　 他にも 咳・喉の痛み・喘息・鼻水などに効きます。
　　　　　　　　　 ツボの場所は肘を曲げたときに内側にできるシワの中心から指１本分親指寄りの部分。
　　　　　　　　　 反対の親指をツボにあて、息を吐きながら腕の中心に向かって押し息を吸いながら

　　　　　　　　　 緩めます。左右どちらも行いましょう。

 

風池（ふうち）：風邪の予防に効くツボ。血行を促進し、筋肉や神経の緊張をほぐしてくれるため

　　　　　　　  寒暖差による不調にも効果的です。
                           　  その他効能は頭痛・肩こり・不眠・目の疲れ・自律神経の乱れなどです。
　　　　　　　  首の後ろ、髪の生え際で、僧帽筋という太い２本の筋肉の両側のくぼんでいる部分。
　　　　　　　  両手の親指で頭を包むようにして、息を吐きながら、一度中央に寄せてから押し上げ

　　　　　　　  息を吸いながら緩めます。

 

太衝（たいしょう）：自律神経に働きかけて、下半身の血流をよくするツボ。

　　　　　　　　　  心身の緊張や落ち込みにも効果があり、秋のメンタル不調や食欲不振にもおすすめ！
　　　　　　　　　  ストレス緩和・胃腸の不調・冷え・自律神経の乱れに効果的です。
　　　　　　　　　  足の甲、親指と人差し指の骨が交わるくぼみ部分。やや凹んでいるところ。
　　　　　　　　　  親指をツボにあて息を吐きながら足裏に向かって押し、息を吸いながら緩めます。

　　　　　　　　　  左右どちらも行いましょう。

 

ご紹介したツボも活用しながら、当院でマッサージやはり・お灸をして

しっかり自律神経を整えましょう。