こんにちは！

庄内はりきゅうマッサージ接骨院です。

 

朝晩の冷え込みが強くなり、日中との気温差が大きくなる季節になりました。

この時期は体が気温の変化についていけず、さまざまな不調が出やすくなります。

最近は特に、首の張り を訴えて来院される方や、寝違えてしまった という方が増えています。

 

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寒暖差が首に影響する理由

 

季節の変わり目は、日中と朝晩の寒暖差が大きく、

体はその変化に合わせるために多くのエネルギーを使います。

この調整を担うのが 自律神経 ですが、急激な気温変化が続くと、

自律神経が疲れてしまい、身体のあちこちに負担がかかります。

 

●筋肉が無意識に緊張してしまう

 

体が冷えると、熱を逃がさないように筋肉がギュッと縮みます。
特に首や肩は冷えの影響を受けやすいため、

 

・首の張り

・動かしたときの痛み

・慢性的な肩こり
 

につながりやすくなります。

 

●血流の悪化

 

筋肉が硬くなると血管も圧迫され、血流が悪くなります。
すると、老廃物が滞り、さらに痛みや重だるさが増すという悪循環に。

 

●自律神経の乱れ

 

寒暖差が続くと自律神経の働きが乱れ、
「いつもより首が張りやすい」「寝違えが治りにくい」といった状態になりやすくなります。

 

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夜の冷えが「寝違え」を起こす仕組み

 

寝違えは、寝ている間の姿勢や筋肉の状態で起こります。

特に夜に冷え込む日は、

 

・首まわりが冷えて筋肉が硬くなる

 

・寝返りが減り、一方向に負担がかかる

 

・朝起きて急に首を動かしたときに筋肉を傷める

 

といった流れで発生しやすくなります。

 

つまり寝違えは「突然のアクシデント」ではなく、
前日の冷えと筋肉の緊張が積み重なった結果 と言えます。

 

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自宅でできる予防方法

 

◎首を冷やさない工夫

 

・就寝時にタオルを首に軽く巻く

 

・薄手のネックウォーマーを使用する
 

など、夜の冷えから首を守ることがポイントです。

 

◎湯船に浸かって温める

 

シャワーだけで済ませず、しっかり湯船に浸かることで血流が改善し、筋肉の緊張も和らぎます。

 

◎軽いストレッチ

 

寝る前にゆっくり首を回すだけでも、筋肉のこわばりを防ぐ効果があります。

 

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つらい首の張り・寝違えはお早めにご相談ください

 

そのままにしておくと、首の可動域が狭くなったり、頭痛・肩こりが強くなったりする場合があります。
 

当院では、

 

◎首・肩まわりの筋緊張を和らげる施術

 

◎関節の動きを整える調整

 

◎自宅でのケア方法のアドバイス

 

など、患者さんに合わせたケアを行っています。

 

寒暖差が大きいこの時期こそ、首まわりをしっかり守り、体調を整えていきましょう。

 

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